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怎样瘦腿?推荐瘦腿的最有效方法

  体会过腿部粗到穿不上裤子经历的妹子们就知道,腿粗到底有多么惨不忍睹。下面4个简单动作针对腿部不同的部位瘦腿,减肥方法排行榜,赶紧学起来,拯救小粗腿吧。

  瘦大腿外侧动作

  1. 站立,腰背挺直,扶住椅背, 脚后跟离开地面,用脚尖站立。

  2.右脚后跟顶出,向右侧打开,腿抬起到腰西南彩票部同高。

  3.腿放下,然后伸直另一边腿。左右各重复15次。

  瘦大腿内侧动作

  1.侧躺垫子上,手肘弯曲,支撑身体,右脚伸到左脚后方,右膝弯曲,脚掌着地。

  2.慢慢吐气,收缩大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,国家批准安全减肥药,左脚踝位置一定要比脚尖高。

  3.一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。

  瘦大腿前侧动作

  1.跪坐,臀部坐在小腿肚上,双手支撑于身体后方。

  2.上半身慢慢向后仰,直到大腿前侧肌肉完全伸展为止,动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度,若无法完全往后仰躺不要勉强,尽力而为就好。

瘦小腿动作

  1.站在地面,面前竖一棍长棍子,双手伸直扶在棍子的顶端,双脚跟紧贴,双膝弯曲。

  2.两脚脚跟抬起,双膝随之向上顶起。然后将整个身体重心上移,脚尖点地,全身向上挺拔而起。

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